Viral di media sosial bahwa minum kopi kebanyakan bisa berbahaya, mulai dari memicu jantung berdebar hingga kematian mendadak. Warganet langsung panik, banyak yang bersumpah berhenti ngopi. Namun, benarkah anggapan itu? Tim Om Lambe Curah menelusuri bukti dari penelitian terbaru.
Hasil Riset Terbaru soal Konsumsi Kopi
Sebuah studi yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology mengamati lebih dari 400 ribu partisipan selama 10 tahun. Hasilnya mengejutkan: mereka yang minum 2-4 cangkir kopi per hari justru mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular hingga 15 persen dibandingkan yang tidak minum kopi sama sekali. Jadi, kopi bukan musuh, asal tidak berlebihan.
Berapa Batas Aman Minum Kopi?
Otoritas keamanan pangan Eropa (EFSA) menetapkan asupan kafein maksimal 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat. Itu setara sekitar 4 cangkir kopi seduh atau 2-3 shot espresso. Jika Anda ngopi lebih dari itu, efek seperti insomnia, jantung berdebar, dan cemas mulai muncul. Jadi, kuncinya ada di porsi.
Netizen pun bereaksi beragam. Banyak yang lega karena kebiasaan ngopi mereka ternyata tidak salah. "Alhamdulillah, kopi 3 cangkir sehari tetap lanjut," tulis salah satu pengguna Twitter. Ada juga yang mengingatkan untuk tidak menambah gula berlebihan—justru itu yang lebih bahaya.
